هل تساءلت يومًا عن سبب جفاف شعرك و تجعده في كل صيف وتكسر أظافرك على الفور مع تعرضك للضغط؟
مع تقدم العمر ، يتباطأ تكوين الكيراتين ، مثل البروتينات الأخرى في الجسم. في حين يتزايد احتياج الجسم له لان توافر الكيراتين في الجلد يضمن مرونته ومرونة الشعر والأظافر.
لذلك ، بالنسبة للأظافر والشعر والبشرة الصحية ، يحتاج الجسم بشكل عاجل إلى ما يكفي من الكيراتين.
 

كيف تنتج الكيراتين بالجسم بشكل طبيعي ؟

لإنتاج الكيراتين الطبيعي في الجسم ، من المهم للغاية الحفاظ علي صحة الجسم بشكل عام ، واتباع نظام غذائي متوازن يحتوي علي البروتينات ذات النوعية الجيدة. تتكون البروتينات الغذائية من الأحماض الأمينية ، والتي يتم تحويلها أيضًا إلى الكيراتين أثناء عملية التمثيل الغذائي.

أفضل الأطعمة لتكوين الكيراتين لصحة الشعر والأظافر والبشرة

  • أسماك البحر الزيتية.
  • البقوليات.
  • المكسرات.
  • اللحوم البيضاء.
  • البيض.
  • منتجات الألبان.
  • الخضروات الخضراء الداكنة.
  • الحبوب الكاملة والجزر. 
يمكنك أن تسهل علي الجسم توفير الكيراتين باستخدام منتجات طبيعية كمصدر للكيراتين . ولكن يجب أن تكون حذرًا من أن يكون الكيراتين المستخدم في شكل يمكن أن يستخدمه جسمنا. فالجسم ليس لديه إنزيم يكسر بروتين الكيراتينات الفردية غير القابلة للذوبان. أحد الأمثلة على ذلك شعر الإنسان: إذا ابتلعته لن يهضم.