عرفت الان اهمية اصراروالدتك على تنظيف أسنانك قبل النوم وفي الصباح عندما تستيقظ. للاسف لايهتم الكثير منا بهذه الخطوة. فمن الضروري التخلص من باقي الطعام التي تتراكم على أسنانك أثناء النهار ، تمامًا كما أنه من الضروري تنظيف الفم في الصباح عند بدء اليوم

 

لابد من الاهتمام بالتقنية الت تستخدمها في تنظيف فمك .لا تتسرع أو تدفع كثيرًا. الحركات الدائرية اللطيفة تكفي وعند الانتهاء ، لا تنس تنظيف لسانك أيضًا – فهو تحتوي على العديد من البكتيريا المسؤولة عن رائحة الفم الكريهة.

 

 

تأكد من احتواء معجون الأسنان على الفلورايد. على الرغم من كل شيء قد تقرأه على المدونات الشائعة ، يجب أن يحتوي معجون الأسنان علي الفلورايد الذي يحارب البكتيريا ويقوي الأسنان ويوفر لها الحماية.

مادمت تتوقع نفسا منعشا فلابد من استخدام معجون اسنان يحتوي علي الفلورايد

على الرغم من أن تنظيف الأسنان بالفرشاة هو روتين يومي ، إلا أن الكثير من الناس ما زالوا يعانون من مشاكل الفم. فلابد ان تتجنب ايضا تناول قطع الطعام في المناطق التي يصعب الوصول إليها اثناء تنظيف الفم ، مما يقلل من خطر التهاب اللثة وخطر تسوس الأسنان

الأطعمة الطازجة والمقرمشة هي تلك التي يجب عليك اللجوء إليها مرارًا وتكرارًا. تجنب الأطعمة الطرية والناعمة والمعالجة. إن مضغ قطعة صلبة من الخضروات أو الفاكهة سيحفز الدورة الدموية في الفكين واللثة ، كما انه ينظف أسنانك بلطف

.

يتم تحويل السكر في الفم إلى حمض يعمل علي تآكل المينا في أسنانك ، مما يؤدي إلى عمل ثقوب. من الأفضل تجنب الفاكهة الحامضة والقهوة والشاي وبالطبع الحلوى. لست مضطرًا للتوقف عن الاستمتاع بكل شيء على الفور ، فقط كن حذرًا كم مرة في اليوم تعرض فيها مينا الأسنان لأحماض قوية