weight loss tips

فقدان الوزن ليس شيئا نفعله لكي يكون مظهرنا جميلاً فقط؛ فزيادة الوزن الشديدة تعتبر خطوة اولى في الطريق الى الكثير من الأمراض والمشاكل الصحية الخطيرة. فنحن نزداد بعض الكيلوجرامات وزناً من وقت لآخر نتيجة لأسباب عدة. ولكن علينا الانتباه لهذه الزيادة واعتبار الحرص على فقدان الوزن الزائد جزء من أسلوب حياتنا اليومية.

أليك 6 عادات يومية اذا اتبعتيهم، ستتفاجئين بوزنك قد انخفض بشكل ملحوظ دون أن تشعري:

1 - المأكولات الحارة، لقوام جذاب :

weight loss tips

أمنحي نكهة لحياتك بالتوابل الحارة، ليس فقط لأن الطعام الحار سوف يثري مائدة طعامك اليومية بل أيضاً لأن التوابل الحارة تساعد على هضم الطعام بشكل جيد وأسرع. أضف بعض الفلفل للبيض المحمر فالصباح، أعط نكهة لذيذة لسلطتك المفضلة بمسحوق الفلفل الحار، أو تناول عود او عودين من الفلفل الأحمر او الأخضر مع وجبة الغذاء يوميا. كل البهارات الحارة تضيف النكهات الذيذة لطعامنا وتساعد على تنظيم الهضم وحرق الطعام.

2 - مارس التمارين الرياضية وانت صائم أو معدتك خالية:

من الصعب الإستيقاظ في وقت مبكر فالصباح، لكن حاول ان تقوم ببعض التمارين الرياضية فالصباح وقبل الذهاب للعمل.

ممارسة الرياضة الصباحية تعمل على زيادة معدل هضم والحرق داخل الجسم. عندما تمارس التمارين الرياضية فالصباح على معدة خالية وقبل الإفطار، سيستهلك جسمك المزيد من الطاقة وبالتالي حرق المزيد من الدهون والذي سيستمر لساعات حتى بعد توقف التمارين.

3 - تناول أغذية تحتوي على الحبوب كاملة ( القمح، الشوفان،....) بدلا من أن نكون مطحونة ومعالجة:

weight loss tips

الأغذية التي تحتوي على حبوب كاملة تكون غنية بالألياف الطبيعية ويهضمها الجسم بشكل أسرع مرتين من المواد الغذائية المصنعة التي تحتوي على السكر الأبيض، الدقيق الأبيض والكثير من المواد الحافظة. فبالتالي، الأغذية التي تحتوي على حبوب كاملة ليس لها مؤشر جلايسيمي عالي ( لا تسبب ارتفاع شديد في نسبة السكر فالدم).

4 - أستبدل الشاي الأحمر بالشاي الأخضر:

weight loss tips

الأحضر في الصباح. وفي منتصف النهار، أشربي لترا ونصف من الماء. هذه الوصفة ستسرع من عملية الهضم، ستعطيك المزيد من الطاقة وستعمل كمضاد للأكسدة لتنقية جسمك من السموم.

5 - أكثر من تناول العدس.

ي المزيد من البقوليات الى وجباتك الغذائية، وخاصة العدس. فقد أختارته مجلة Health Magazine كواحد من أكثر 5 أطعمة صحية. حيث تحتوي البقوليات وخاصة العدس على الكثير من الالياف، الطاقة والعناصر الغذائية.وفي نفس الوقت يشعرك بالشبع لفترة طويلة.تناول البقوليات والعدس في الشربة او ضعه في السلطة او كأطباق المقبلات.

6 - إفطار كالملوك، غذاء كالأمراء، عشاء كالفقراء:

weight loss tips

أثبتت هذه الطريقة فعالية كبيرة مع الكثيرين. في الإفطار كلي كل ما تشتهيه لكن بكميات معقولة بالطبع، في وجبة الغذاء أحرصي على أن يكون أكلك متنوع ومتوازن ولا مانع من بعض الحلوى والسكريات القليلة. أما في وجبة العشاء، فثمرة خضار او فاكهة هي كل وجبتك، وإذا كان الجوع قاتلاً، فبعض الذرة المحمرة بدون زيت ( الفشار) كافية لتسد جوعك دون تراكم للدهون.

7 - المكملات الغذائية الآمنة، تعزيز النتائج في وقت أقل:

كلنا نريد ان نفقد تلك الكيلوجرامات الزائدة، ولعلك أدركت ان تحقيق نتائج ممتازة في فترة قصيرة جدا من الزمن يحتاج لأكثر من بعض التمارين والحمية الغذائية. حتماً ستحتاج لمكملات غذائية عالية الجودة والآمان تمكنك من تحيقيق وزنك الكثالي في وقت أقل من الطبيعي. لكن السؤال يكون، هل كل المكملات الغذائية الموجودة بالأسواق فعالة وآمنة؟ هذا ما يجب التحقق منه قبل الشراء.

8 - هل أعجبك المقال. شاركينا برأيك وتجربتك في رحلة التخسيس المقدسة ☺ .

شاهد أيضاً

30 days slim
PGX
sensilab-garcinia-slim
vitamin c